热爱沙排的李果朵在参加海洋大学沙排队招考前，却被搭档涂玲玲抛弃，在暗恋者邵年的帮助下考入新港大学，从而结识了因未能入选国青队而放弃排球的天才少女陈蔚蓝。然而新港大学沙排没落，为了重拾辉煌，李果朵以大学生联赛第一名为目标不断努力，成立了女子沙排队，并且说服陈蔚蓝等一众队友加入队中。谁知陈蔚蓝和沙排男神高歌互相看不上，再加上大三学姐严小鲸、莫西西的敷衍和划水，新人球员杨景璇实力跟不上等等问题，让沙排队的训练困难重重。好在队友们不抛弃不放弃，在李果朵的带领下，沙排队经过一年的训练，从一盘散沙到默契十足，李果朵、陈蔚蓝携手带领队伍终于站在了大学生联赛的赛场上，开始她们的青春征途！

电视剧《燃！沙排少女》是一部青春校园偶像剧，讲述了一群热爱沙排运动的少年少女，在挑战自我、追逐梦想的过程中，经历了友情、爱情、成长的种种历程，最终成为了一支顶尖的沙排队伍的故事。

剧中主人公夏群（由陈瑶饰）是一个积极向上、充满激情的女孩，她从小热爱沙排运动，拥有极佳的身体素质和优秀的技巧，但是一次比赛中失误让她怀疑自己的梦想和能力，之后便逃避了沙排运动，成为了一个对未来迷茫的少女。

在新学期里，夏群进入了一所新学校，并结识了一群同样热爱沙排运动的朋友，他们一起组成了校内沙排部队。虽然初次比赛失利，但是大家依然热爱沙排，相互鼓励，刻苦训练。夏群也逐渐找回了信心，与杨瑞（由姜潮饰）搭档产生了情感，二人互相扶持，共同前进。

然而，夏群在升学考试中没能考上理想的大学，成为了一个致力于参加全国沙排比赛、期望得到进入自己理想大学的最后机会的大三学生。面对顽强对手，夏群和队友们克服了重重困难，一步步冲刺，打出了真正的水平和信心。全国比赛中，他们一路高歌猛进，打败多个强大对手，最终获得了国内顶级沙排竞赛的冠军，并为夏群如愿进入了心目中的大学。

在这个过程中，剧中团队还经历了许多生命中重要的人与事，比如团队依然被关注却几乎失去了沙排教练阙鹤（由金泽灏饰），因为热爱沙排而与女王李婉（由马思纯饰）不打不相识，最终与她成为朋友的青春恋爱故事等等。

《燃！沙排少女》呈现出了青春、励志和热血的场景，向观众传达了正能量，同时也向年轻一代传递了追求梦想、不放弃、团结奋斗的重要价值观。这部剧展现了沙排比赛的激烈和紧张，同时也展现了年轻人的梦想、爱情和友情。是一部很值得观看的励志题材的电视剧。