两对情侣和他们的单身朋友，都处在恋爱关系的不同阶段，处理约会、承诺和婚姻的复杂问题。

《电视剧约会规则》是一部轻松爱情喜剧，讲述了一群年轻人在都市中面对爱情、友情和职场挑战的故事。第一季一共十集，每集30分钟。

故事的主角是女主角小雅，是一个在广告公司工作的职场女性。她在事业上非常有成就，但在感情上却总是碰壁。在一次朋友聚会上，小雅被朋友们安排了一场相亲，结果却发现相亲对象竟然是自己公司的新来的实习生小白。

小白是一个年轻有为的大学生，个性开朗乐观，对待生活充满热情。他和小雅从第一次相亲开始就不太对付，两人的性格截然不同，经常因为一些小事而发生摩擦。然而慢慢地，他们发现彼此之间有着共同的兴趣爱好，慢慢地开始互相了解和接纳。

在公司里，小雅和小白也经历了一系列的职场挑战和矛盾。他们一起应对了一个重要客户的挑衅，并且在合作中渐渐融洽起来。在工作和生活中，小雅和小白互相扶持、互相鼓励，渐渐地发展出一种特殊的关系。

然而，当小雅和小白终于意识到彼此的感情时，一场突如其来的变故却让他们的爱情道路出现了重重阻碍。小雅的前男友突然出现，对她展开追求，让小白感到不安和挫败。小雅也陷入了两难的境地，不知道究竟应该选择哪一方。

最终，小雅和小白经历了一次心灵的洗礼，他们明白了爱情并不是生活中的全部，友情和责任同样重要。他们决定彼此放手，各自寻找自己的幸福。但他们的友情和曾经的经历将永远留在彼此的心中，成为彼此生命中不可磨灭的记忆。

《电视剧约会规则》第一季以其幽默风趣的剧情和真实的情感刻画深受观众喜爱，成为了一部备受瞩目的青春爱情剧。